Yoga

LE VINIYOGA 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le Yoga est pratiqué depuis plus de 2000 ans en Inde mais c’est vers les années 80 que le professeur T.Krishnamacharya a insisté sur cette notion d’une juste application des techniques en tenant compte d’un certain nombre de considérations individuelles (âge, santé, constitution, aspirations, etc.) d’où sa célèbre formule :

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être soigneusement ajusté à la personne »

Quelques années plus tard, naissait l’enseignement inspiré par ce terme, à l’instigation de son fils et disciple,

T.K.V Desikachar.

 

Les 3 principales techniques sont :

- Les postures (âsana),

- Les techniques respiratoires (prânâyâma)

- Certains gestes particuliers (mudrâ) qui scellent l’énergie dans le corps.

 

Ainsi, par une pratique régulière, le Yoga favorise :

  • Le renforcement, la souplesse, l’équilibre et la relaxation du corps.

  • Le redressement de la colonne, un meilleur fonctionnement des organes internes et de la digestion.

  • Une meilleure gestion des émotions, le calme et la stabilité intérieure.

  • L’harmonisation et une meilleure circulation de l’énergie.

  • La concentration, l’apaisement des pensées et l’intériorisation.

  • Un meilleur rythme cardiaque et une meilleure respiration.

 

LE YOGA NIDRA "YOGA DU SOMMEIL"

 

 

Swami Satyananda développa cette technique en 1940.

Il s’agit d’une séance de visualisation qui  place l’esprit dans une phase de semi-éveil conscient. Il produit un sentiment de bien-être et de calme qui déclenche une intense  relaxation et la possibilité de lâcher les tensions profondes.

Il est donc fortement recommandé à toutes les personnes sujettes au stress, aux troubles du sommeil et aux problèmes de concentration.

 

Les bienfaits
 

  • Une pacification du mental : pensées plus calmes et plus claires.

  • L'amélioration de la qualité de sommeil.  La séance aide à se régénérer physiologiquement et mentalement et correspond à 4 heures de sommeil !

  • Une meilleure gestion des émotions : produit un sentiment de bien-être, développe la  confiance en soi et l’intuition.

  • Une conscience plus profonde apportant ainsi une opportunité de transformation personnelle.

YIN YOGA

Le Yin yoga est un yoga doux mais profond, dit "passif".

Il s'agit de tenir certaines postures du yoga classique pendant plusieurs minutes afin d'atteindre les tissus profonds du corps pour les assouplir. Ce relâchement musculaire permet d'étirer les tissus conjonctifs (ligaments, cartilage, tendons, fascias), ce qui entraîne une meilleure circulation de l'énergie.

Cette immobilité permet aussi de calmer ses pensées.

Les bienfaits

  • Améliore la souplesse globale du corps

  • Débloque les tensions et permet de refaire circuler l'énergie dans le corps

  • Améliore l'état des articulations, des os et la tonification des organes 

  • Renforce les tissus conjonctifs et relâche les tensions qui y sont logées

  • Permet de relâcher la pression « mentale »  et d'apporter un état de lâcher prise

 

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Sandrine Interlicchia

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